Sono x obesidade

03/05/22 às 09h20



Diversos estudos têm demonstrado a relação entre diminuição do tempo de sono e obesidade. Pessoas que dormem menos têm maior possibilidade de se tornarem obesas. 
Isso porque quando dorme-se menos ocorre uma falha na regulação de hormônios importantes para o controle de fome e saciedade. 
Além disso, pessoas que dormem menos tendem a sentir mais cansaço durante o dia, o que influencia na disposição para realização de atividade física.

PARA SABER MAIS
Dicas para melhor o sono

- Vá para a cama somente quando estiver com sono. Se passados de 15 a 20 minutos e você ainda estiver acordado, procure realizar alguma atividade relaxante, como ler um livro ou escutar uma música tranquila

- Evite manter luzes acessas. Deixe o ambiente escuro e com temperatura amena

- Tome um banho quente antes de dormir. O calor pode ajudar a aliviar as tensões

- Evite tomar café, chá preto ou refrigerantes a base de cola antes de dormir, pois são estimulantes

- Evite o uso de computador, tablet e celular uma hora antes de dormir

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